超一半人不知道自己得了糖尿??！身體有這6種現(xiàn)象要小心

發(fā)布時(shí)間：2024-10-21 訪問量：

世界上每10個(gè)人就有1人患糖尿病，每5秒就有1人死于糖尿病。


我們，被糖尿病盯上了！

 

一組觸目驚心的數(shù)據(jù)：


從2011年到2021年的10 年間，中國(guó)的糖尿病患者從9000萬增加到了1.4億，增加了55.56%，其中約7283萬名患者沒有確診，也就是說不知道自己患病的比例高達(dá)51.7% ，超過一半人不知道自己得了糖尿病。


而另一組數(shù)據(jù)同樣讓人震驚：


我國(guó)15~49歲人口的糖尿病發(fā)病率在過去20年間增速超過了60%，糖尿病在年輕人群中的發(fā)病率逐年上升。有數(shù)據(jù)顯示，目前，我國(guó)18-29歲、30-39歲人群的糖尿病患病率分別達(dá)到5%和6.5%，甚至出現(xiàn)十多歲的“小糖人”。


二三十歲，覺得自己還年輕力壯，卻不知在你為生活奔忙的時(shí)候，血糖已經(jīng)因?yàn)閴毫?、不均衡的飲食和久坐不?dòng)的習(xí)慣悄悄升高了！



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1

1型只能治不能防

2型可防可治


按照致病機(jī)制，糖尿病可以分為1型和2型糖尿病。我國(guó)的糖尿病類型分布與全球一致，90%都是2型糖尿病。


1型糖尿病屬于自身免疫疾病，多在兒童和青少年時(shí)期發(fā)病，因此也被叫做青少年糖尿病。通常在病毒感染后，誘發(fā)患者體內(nèi)的自身免疫反應(yīng)，導(dǎo)致胰腺不能分泌胰島素。所以，一旦發(fā)病，必須使用胰島素治療，且沒法預(yù)防。


而2型糖尿病，是由于遺傳、肥胖、不健康飲食、體力活動(dòng)不足等因素影響下，導(dǎo)致胰島素抵抗和胰島β細(xì)胞損傷造成的疾病，更多與后天包括飲食和生活習(xí)慣相關(guān)。超過一半的2型糖尿病可以通過改善生活方式有效預(yù)防！


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但是過半數(shù)的2型糖尿病在疾病早期沒有明顯癥狀，所以，糖尿病篩查有助于早期發(fā)現(xiàn)、早期治療、提升糖尿病及其并發(fā)癥的防治效率。


2

出現(xiàn)這些癥狀要警惕


空腹血糖6.1-7.0mmol/L，餐后2h血糖正常，或空腹血糖正常，餐后2h血糖7.8-11.1mmol/L，被稱為“糖尿病前期”。


在糖尿病前期，通過飲食、運(yùn)動(dòng)可以降低30%~40%的糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因而，對(duì)于年輕人而言，了解糖尿病前期的早期跡象至關(guān)重要，避免錯(cuò)過早期干預(yù)的最佳時(shí)機(jī)。


如果已經(jīng)出現(xiàn)輕微的視力模糊、經(jīng)常感到疲倦乏力、經(jīng)常感到口渴、頻繁小便、食量增大、皮膚瘙癢等跡象，可能就需要考慮自己是不是有糖尿病前期的風(fēng)險(xiǎn)，要盡快就醫(yī)檢查。


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存在超重肥胖、血脂異常、久坐不動(dòng)等情況的青年人，建議每年體檢測(cè)血糖、血壓和血脂。


3

怎么做能預(yù)防？


減少危險(xiǎn)因素就能預(yù)防。做到下面這6點(diǎn)，消除危險(xiǎn)因素，超過一半的2型糖尿病都能被防患于未然。


將BMI控制在25kg/m2以內(nèi)

每天盡量達(dá)到30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

主食上，以全谷物、豆類、薯類代替精米白面

多吃蔬菜水果，300~500g蔬菜，200~350g新鮮水果

減少添加糖和飽和脂肪的攝入，比如含糖飲料、奶茶、蛋糕、甜飲料都應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格限制

戒煙、戒酒


三真提醒您

糖尿病預(yù)防勝于治療

為自己的健康負(fù)責(zé)

養(yǎng)成健康習(xí)慣

讓糖尿病遠(yuǎn)離我們的生活