◆過(guò)度運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、慢性病、長(zhǎng)期不排精都會(huì)影響精子的質(zhì)量

◆女性的生育年齡最好別超30歲，男性的生育年齡最好別超35歲

“全面二孩”政策落地實(shí)施之后，人們關(guān)注得更多的是高齡女性的生育能力問(wèn)題。事實(shí)上，高齡男性的生育障礙同樣令人擔(dān)憂。仰天湖三真中醫(yī)專家、著名男科專家張魁教授介紹，女性的生育年齡最好不要超過(guò)30歲，男性的生育年齡最好不要超過(guò)35歲。研究表明，男性精子質(zhì)量在30歲時(shí)達(dá)到高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。年齡在30~35歲的男性所生育的后代最優(yōu)秀。此外，過(guò)度運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、慢性病、長(zhǎng)期不排精都會(huì)影響精子的質(zhì)量。張魁教授特別提醒，高齡男性追二娃，要保持正常的性生活頻率，不要刻意禁欲，因?yàn)榫拥臄?shù)量和質(zhì)量都受禁欲時(shí)間的影響，超過(guò)7天以后，精子質(zhì)量逐步下降。

30～35歲的男人所生育的后代最優(yōu)秀

仰天湖三真中醫(yī)專家、著名男科專家張魁教授介紹，“二孩政策”實(shí)施之后，官方預(yù)計(jì)每年有300萬(wàn)二孩出生，但目前只有100萬(wàn)，不到官方預(yù)計(jì)的一半?！俺松鐣?huì)經(jīng)濟(jì)因素外，生育困難也是其中原因?！彼f(shuō)，目前，備戰(zhàn)二孩的夫妻年齡大多集中在35~50歲之間。高齡女性備生二孩，卵巢低反應(yīng)率，高齡不孕，生育成功率低。高齡男性備生二孩也同樣面臨生育能力下降的問(wèn)題。

張魁教授認(rèn)為，女性的生育年齡，在23～30歲之間為最佳時(shí)期，男性則為25～35歲。女性的生育年齡最好不超過(guò)30歲，男性的生育年齡最好不超過(guò)35歲。男女生育的優(yōu)化年齡組合應(yīng)是前者比后者大7歲左右為宜。

“在生育問(wèn)題上，科學(xué)家們的著眼點(diǎn)是遺傳。”張魁教授說(shuō)，法國(guó)遺傳學(xué)家摩里士的研究成果表明，男性精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)到高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量，年齡在30～35歲的男人所生育的后代最優(yōu)秀。

禁欲時(shí)間越長(zhǎng)精子質(zhì)量越好？恰恰相反

“精子的生長(zhǎng)特點(diǎn)是，心臟每跳動(dòng)一次，睪丸會(huì)產(chǎn)生精子約1000個(gè)，一分鐘有72000個(gè)，1天可產(chǎn)生1億多個(gè)，1個(gè)月產(chǎn)生30億個(gè)精子?！钡珡埧淌谥毖裕F(xiàn)代男性的生殖能力已大大退化。單就精子密度而言，30年前，男性每毫升精液中精子達(dá)到6000萬(wàn)～2億才算正常，現(xiàn)在能達(dá)到每毫升1500萬(wàn)就算正常了。

同時(shí)張魁教授指出，不少高齡男性在生殖方面存在著四大認(rèn)識(shí)誤區(qū)。一是過(guò)度運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，并不利用男性生殖健康；二是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。由于營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致血壓及血糖升高；三是以為慢性病不會(huì)影響生育。但事實(shí)上，長(zhǎng)期服用治療乙肝等疾病的抗病毒藥物，容易導(dǎo)致精索靜脈曲張；四是以為只在女方排卵期過(guò)性生活更容易受孕。但其實(shí)，長(zhǎng)期不排精，會(huì)直接影響精子質(zhì)量。還有的男性以為，禁欲時(shí)間越長(zhǎng)，精子質(zhì)量越好。但實(shí)際上，精子的數(shù)量和質(zhì)量都受禁欲時(shí)間的影響，超過(guò)7天以后，精子質(zhì)量逐步下降。

保持正常性生活頻率更好

張魁教授介紹，高齡夫妻生育二孩，男方跟女方一樣，也應(yīng)該進(jìn)行生育功能的評(píng)估。高齡男性的生育能力評(píng)估主要包括幾個(gè)方面：一是精子分析檢查；二是通常B超檢查睪丸及附睪有無(wú)精索靜脈曲張、睪丸大小、附睪結(jié)腫塊等；三是包括性激素在內(nèi)的6項(xiàng)內(nèi)分泌檢查；四是性生活史及既往避孕措施。

張魁教授建議，高齡男性備孕二孩，首先要保持正常的性生活頻率，這樣有利于精子質(zhì)量的維持，同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒，避免桑拿浴等，少吃快速成長(zhǎng)的家禽等。

可多吃富含鋅元素的食品

“體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)?！睆埧淌谶€建議，不育男性可多補(bǔ)充鋅元素食品。他說(shuō)，新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究者通過(guò)對(duì)3000多對(duì)夫婦進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，懷孕存在困難的夫婦通過(guò)服用鋅元素等抗氧化劑后就能順利懷孕?！熬訑?shù)量不多或者質(zhì)量不佳的男性通常比正常男性更難讓女性懷孕。”他說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，這些男性通過(guò)服用鋅元素后，讓妻子懷孕的能力提高了4倍。

“男性朋友可以多吃牡蠣等海產(chǎn)品。因?yàn)槟迪犑悄軌蛎黠@提高男性生殖力的一種超級(jí)食品，每天吃兩三個(gè)就能為人體補(bǔ)充每天所需的足量鋅元素，能夠提高精子活力和數(shù)目?！睆埧淌谡f(shuō)，此外，魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品也都是含鋅豐富的食物。

仰天湖三真張魁教授簡(jiǎn)介：中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師，湖南省首批名中醫(yī)，湖南中醫(yī)學(xué)院第一屆畢業(yè)生。原長(zhǎng)沙市二醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任，湖南省中醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、內(nèi)科專業(yè)委員會(huì)副主任委員，湖南省中醫(yī)學(xué)術(shù)帶頭人。從事臨床工作50余年，擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合療法治療心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等疾病。尤對(duì)男性病有深入研究。1982年以來(lái)治療男性不育癥、慢性前列腺炎療效突出，使 5000多對(duì)不育癥夫妻生育了小寶寶，其中有6對(duì)雙胞胎，是我省最早從事男性病診療的專家之一，在省內(nèi)外有較高的知名度。

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